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Recette gourmande

Hypocuisson de cabillaud aux agrumes,
spaghetti de légumes au gingembre et riz à la cardamome​

Ingrédients (2p)

300gr de cabillaud ou de lotte
1 clémentine
1 orange
1 citron
1 courgette
2 carottes
1 chou rave

2 cm de gingembre
120gr de riz complet
3 grains de cardamome
Thym
2 abricots séchés
Graines de tournesol
Huile de colza

Recette​

  1. Laver les agrumes et en prendre le zeste. Couper les abricots en petits dés. Prendre le jus des agrumes. Mélanger les zestes, le thym, les abricots secs et la moitié du jus, y faire mariner le poisson 20 minutes.
  2. Pendant ce temps, rincer le riz complet et le faire cuire doucement, couvert, avec 180ml d’eau et 2 grains de caradomes ouverts. Laver la courgette et les carottes, éplucher le chou-rave. Les passer au rouet à légumes pour obtenir des spaghetti, réserver.
  3. Cuire le poisson dans un plat allant au four, avec la marinade, en le couvrant de papier sulfurisé (pas d’aluminium) à 80° (vérifier avec un thermomètre) pendant 20 minutes.
  4. Éplucher le gingembre et le hacher très finement, le mélanger avec la moitié du jus d’agrumes restant et le mélanger avec les spaghetti de légumes, ajouter 2 càs d’huile de colza.
  5. Faire griller très rapidement 1 poignée de graines de tournesol dans une poêle sans matière grasse. Quand elles sont légèrement colorées, les mélanger aux légumes.
  6. Déposer dans l’assiette 3 càs de riz, une poignée de spaghetti de légumes et déposer le morceau de poisson

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Parfois, on manque d’inspiration, je sais ça m’arrive encore aujourd’hui !

Alors j’ai mis en place une sorte de dossier avec mes meilleures recettes, celles dont je suis sûre qu’elles vont plaire à tout le monde et qui comprennent l’ensemble des micro-nutriments nécessaires pour être en bonne santé. Je les photographie avec mon smartphone ou je les écris vite fait et je les garde dans mon ordi et sur mon tel.

Ainsi, où que je sois, j’ai ce qu’il faut sous la main !

Si tu veux de l’aide pour le démarrer, tu peux utiliser toutes mes recettes sans lait ni gluten.

Tu les découvriras en cliquant ici.

Révisé le 19/12/21

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